群馬県の秋の風物詩・ぐんまマラソン。
既に今年の出場を視野に入れ、トレーニングを始めている方もいらっしゃるのではないでしょうか。

過去３回、全日本トライアスロン宮古島大会で優勝。現役引退後も、トライアスロンの普及に向けて「前橋トライアスロンフェスタ」の運営に携わっている元トライアスリート・酒井絵美トレーナーに、長距離を走りきるコツを聞いてみました。

―トレーニングを始める時期はいつがいいのでしょう？
すぐにでも始めた方が効果的ですね。直前から始めるより、４・５月から始めた方が結果も違うと思います。

―オススメのトレーニングは何かありますか？
筋トレも併せて行うことです。マラソンは足腰に負担がかかるスポーツなので、慣れていない方が急にランニングを始めると、膝や腰を痛めることがあります。
ランニングだけでなく、筋トレも一緒にオススメしていますね。

―グランクラブのフィットネスジム内だと、たとえばどんなマシンが適しているでしょう？
サブスタジオ付近にある、サーキットマシンがオススメです。腹筋や胸筋、足腰を鍛えるものなど、豊富な種類のマシンが揃っています。

―初心者でもトレーニングを長続きさせるコツなどあるでしょうか？
まずはウォーキングから入ると、続けやすいと思います。ウォーキングからランニングの順で進めるといいですよ。

―毎月、酒井トレーナーによる「ランニング＆ウォーキング教室」イベントも大好評ですね。
正しい姿勢やフォームが身につく有酸素運動なので、ダイエットにも効果的です。日曜日と木曜日（※1）には、ぐんまマラソンに向けて、会員様と「ランニング練習会」も開催しています。だんだんと人数も増えてきて、皆でグランクラブ周辺を走り回っていますよ！

―最近始まった「ノルディックウォーキング」イベントも、リピーターの参加率も高く、毎回満席に近いほどの人気です。
ノルディックウォーキングは全身を使う運動なので、ランニングをしたい方にもオススメです。
4月には、会員の皆様に楽しんで頂けるよう、お花見と組み合わせた企画を準備中です！

―最後に、皆様に一言メッセージをお願いします！
ダイエットやカラダづくりなど、お客様ひとりひとりの目標に向けて、私たちが全力でサポートさせて頂きます！

酒井絵美プロフィール
2006、2011、2015年の3度、全日本トライアスロン宮古島大会で優勝。
2012年、アイアンマンワールドチャンピオンシップに男女通してアジア人で唯一出場を決めた。
2015年、これまでの功績を称えられ『第40回群馬県スポーツ賞顕彰』を受賞。
現役引退後も、トライアスロンの魅力を世の中に広く伝えるための活動に尽力。
現在は「前橋トライアスロンフェスタ」の運営に携わっている。

（※1）毎週開催とは限りません。詳細はイベントスケジュールをご確認ください。